דורבן ברגל הוא גורם נפוץ לכאבים בעקב, המסומנים באמצעות דלקת ברקמה המחברת את עצם העקב לבסיס הבהונות. מצב זה ידוע כ-facia plantar, והוא משפיע על מיליוני אנשים מידי שנה. הפגיעה מאופיינת לעיתים קרובות כפגיעת מתח חוזרת ונשנית, אך עלול להיגרם אף באמצעות טראומה חמורה.
התסמין העיקרי למצב זה הוא כאב חמור, דקירה בעקב כף הרגל, במיוחד בצעדים הראשונים של היום. למרות שהכאב נוטה להיות פחות חמור לאחר מספר צעדים, הוא יכול לשוב לאחר זמן ממושך של ישיבה. ברוב המקרים, המצב משפיע על רגל אחת בלבד, והוא נוטה להתחיל בהדרגה, עם כאבים קלים בעקב.
רוב מקרי הדורבן ניתנים לטיפול יעיל בבית עם מספר תרופות טבעיות וארגונומיה מודרנית, במיוחד אם המצב נתפס מוקדם והטיפול מתחיל לפני התרחשות סיבוכים.
טיפול טבעי בדורבן
בכתשעים אחוזים מהמקרים, אנשים עם מצב זה משפרים באופן משמעותי את התסמינים לאחר מספר חודשי טיפול. טיפולים סטנדרטיים כוללים ציוד תומך מותאם אישית ופיזיותרפיה. למרות שתהליך הריפוי עשוי להיות ארוך, יש לגלות סבלנות, שכן כאשר המצב אינו מטופל כראוי, הוא עלול להפוך למצב כרוני ולגרום לפגיעה משמעותית בברך, בירך ובעיות גב.
הגישות הטבעיות לטיפול בדורבן הן:
עיסוי – זהו אחד העזרים הטיפוליים הטבעיים הטובים ביותר. העיסוי משפר את זרימת הדם ומרגיע את הרקמות, מעסה את האזור הכואב ומקל עליו, תוך שחרור הרקמה הפגועה. במהלך העיסוי ניתן לגלגל כדור מסביב לקשת כף הרגל בזמן הפעלת לחץ מתון. פעולה זו משפרת את הכאבים באופן משמעותי.
מנוחה – המרכיב החשוב ביותר בטיפול בדורבן הוא מנוחה, והרבה. יחד עם זאת, אין צורך להישאר במיטה שעות מרובות, אלא פשוט להקל באופן משמעותי את העומס על הרגל ולקצר את זמן הפעילות היומית.
טיפול בקור – החלת קרח לרגל המושפעת במשך עשרים דקות, שלוש או ארבע פעמים ביום, מפחיתה את הכאב.
ג'ינג'ר – צמח זה מקל על הכאבים הקשורים בדורבן ובדלקת.
טיפול מגנטי – סוג של רפואה אלטרנטיבית הכרוכה באספקת שדות מגנטיים ישירות לגוף. טיפול זה הוא אמצעי טבעי להקלת הכאבים.
הליכון מרופד – מצמצם את השפעת הלחץ על הרגל, כמו גם מקל על הלחץ בברכיים ובירכיים. הוא מספק אף תמיכה טובה יותר לעקב.
נעליים ומדרסים תומכים – מפחיתים את הלחץ על הרגל, וניתן אף לקבל אותם בהתאמה אישית. איש מקצוע מיומן בוחן את מפת הלחץ על כף הרגל ומתאים את התמיכה הנכונה.
סד לילה – זהו מכשיר אותו ניתן למצוא בבית המרקחת. הוא נועד לשמור על הרגל בזמן השינה, ושומר את כף הרגל במצב מכווץ, על מנת שהכאב לא יחריף במהלך הלילה, והצעד הראשון בבוקר לא יכאב.
הידרציה – זרימת דם טובה בגוף, החיונית לשיפור המתח הנובע מדורבן, אינה יכולה להתקיים ללא כמות נאותה של מים, והגוף אינו מתרפא במצב של יובש. גברים זקוקים לשתיית 12 כוסות מים ביום, ונשים זקוקות לתשע כוסות מים לפחות ביום. המשקאות צריכים להיות נטולי קפאין וסוכר.
גלי הלם – טיפול מתקדם באמצעות גלים המפוררים הסתיידויות ומטפלים בדלקת העקשנית אשר נוצרה באיזור דורבן ברגל. הטיפול בגלי הלם הוא טיפול לאורך זמן ומוריד את העומס משמעותית מהרגל.
טיפול בדורבן ברגל באמצעות לייזר רך – טיפול ביתי בעזרת מכשיר לייזר מוכח מחקרית ומאוד נוח לשימוש. מכשיר אלו, אשר אושרו על ידי מכון התקנים תוכלו למצוא גם במכוני פיזיותרפיה למשל, והם כיום מוצעים לקהל הרחב גם לשימוש ביתי. הטיפול הוא ללא תופעות לוואי וניתן לשלב אותו עם כל טיפול אחר (ובאישור רופא מטפל).
פעילות גופנית
תרגילים פשוטים שמותחים את הרגל, הגידים והעקב הם המפתח להקלת המחלה. הרופא מסייע למטופל לפתח תכנית אימונים המכוונת לאזורים הפגועים. פעילות בעוצמה נמוכה כגון שחייה, רכיבה על אופניים ויוגה הם חלק מהתרגילים הגופניים בעלי השפעה נמוכה על הרגל וכף הרגל ואינם כרוכים בהפעלת לחץ משמעותי.
תרגילי המתיחה מקלים על הכאב, מונעים פגיעה נוספת ומסייעים לריפוי הדורבן. התרגילים מותחים את הרקמה ומשחררים את הכאב או לפחות מפחיתים אותו באופן משמעותי. בנוסף, המתיחה ממריצה את האזור המתוח עם אספקת זרימת דם, התומכת בריפוי. יש להקפיד להתחמם לפני המתיחה, ולמעשה מומלץ לקבל עיסוי כטיפול חימום לפני התרגילים.
תרגילים לאיזון השרירים מטפלים בבעיות מכניקת גוף שגורמות לדורבן. איזון השרירים בסיוע של פיזיותרפיסט או מאמן אישי מומחה במצבי דורבן משפרת את המצב. המאמן או הפיזיותרפיסט מלמדים את המטופל תרגילים המבודדים ומחזקים את השרירים הספציפיים הפגועים, מבלי לפצוע אותם.
