תאונות ופציעות ספורט הם הגורמים השכיחים ביותר לכאבי גב כרוניים, אך לעיתים, גם פעולות פשוטות או תנועות שאינן מבוצעות נכון, כגון התכופפות, עלולות לגרום לכאב. המכנה המשותף לרוב המטופלים הסובלים ממקרים קשים של כאבי גב הוא אורח חיים בלתי פעיל.
רוב כאבי הגב, הצוואר וכאבי שרירים אחרים קשורים לחוסר איזון בגוף, שנוצר כתוצאה מפעילות מאומצת, חוסר פעילות קיצוני או תנוחה שאינה טבעית במשך פרקי זמן ארוכים.
ישיבה ממושכת ויציבה לקויה הם גורמי סיכון עיקריים של כאבי גב, השמנת יתר, בעיות פרקים, בעיות עצבים כגון תסמונת התעלה הקרפלית ומחלות אחרות. למעשה, ישיבה ממושכת, בשילוב עם עישון והשמנת יתר, הם הם גורמי הסיכון העיקריים למחלות כרוניות.
קיימות ראיות מדעיות התומכות בסברה כי כאבי גב וסוגי כאב אחרים עלולים להחריף עקב בעיות פסיכולוגיות או רגשיות. בריאות רגשית והיכולת להתמודד עם לחצים באופן יעיל הם רכיבים חיוניים לבריאות אופטימאלית ומשפיעים על הכאב או הימנעות ממנו.
כאבי גב עוברים מעצמם, או שהם יכולים להיות מטופלים באמצעות טיפול תרופתי או טיפולים אלטרנטיביים. קיימים עשרות טיפולים אלטרנטיביים לכאבי גב כרוניים שאינם כרוכים בנטילת תרופות, ורבים מהם פופולאריים ביותר. מספר גישות אלטרנטיביות לכאבי גב מבוססות יותר מאחרות, וחלקן נתמכות בראיות מדעיות.
מאמר זה סוקר את הטיפולים הטבעיים לכאבי גב, אם ברצונכם לקרוא על טיפולים אחרים לכאבי גב – לחצו כאן
טכניקת אינטגרציה נוירו מבנית (NST) – טכניקה זו היא טיפול פשוט, יעיל, עדין ולא פולשני לכאבי גב. הטיפול ממגר את הרפלקסים של הגוף, באמצעות תנועות פשוטות המופעלות על השרירים, העצבים ורקמות החיבור. אלו מסייעים לאיפוס כל רמות המתח ושיפור הריפוי הטבעי. הטיפול מניב תוצאות עמוקות ומתמשכות אותן ניתן להרגיש לאחר הטיפול השני או השלישי. טכניקה זו בטוחה לכולם, כולל ספורטאים מיומנים, תינוקות, נשים בהריון, קשישים, ואנשים חולים הסובלים מכאבי גב
פיזיותרפיה לכאבי גב – סוג הטיפול הגופני הנכון מרסן כאבי גב כרוניים. פיזיותרפיסטים משתמשים במכונות, בתרגילי מתיחה או בטיפולים ידניים. סוגי הפיזיותרפיה שהוכחו כמועילים ביותר לכאבי גב כרוניים הם טיפולים ברקמות הרכות של הגב וטיפולי יציבה ופעילות גופנית אותם לומד המטופל לבצע בבית.
כירופרקטיקה לעמוד השדרה – רופאים משתמשים בכירופרקטיקה ידנית ולעיתים מטפלים באמצעות עזרים כדי להפעיל את מפרקי הגוף, במיוחד את עמוד השדרה, ולהקל על הכאב. מחקרים מראים כי טיפול זה יעיל בהקלה על כאבים פתאומיים של כאבי גב כרוניים. בדיוק כמו פיזיותרפיה, טיפול כירופרקטי לכאבי גב משלב תרגילים אותם לומד המטופל לבצע בבית על מנת לחזק את הגב. בדרך כלל, חשוב לבצע את התרגילים במשך חודש או חודשיים לפני הערכה מחודשת של המצב.
דיקור סיני לכאבי גב – הדיקור כרוך בהחדרת מחטים דקות מאוד לנקודות ספציפיות בגוף. זהו טיפול סיני קלאסי המאזן את זרימת האנרגיה בגוף. בדרך כלל, הטיפול בטוח ומומלץ מאוד לכאבי גב. כדאי להתחיל בסדרה של ארבעה עד חמישה טיפולים ראשונים, רק כדי לראות כיצד מהטופל מגיב לדיקור, ואז לבצע הערכה מחודשת ולהמשיך בטיפול בהתאם לתוצאות.
עיסוי לכאבי גב – סוגי עיסוי מסוימים מקלים על כאבי גב תחתון, ובשילוב עם גישות אלטרנטיביות אחרות, הוא יעיל ביותר.
טיפולי גוף ונפש לכאבי גב – טכניקות מותאמות אישית של טיפולי גוף נפש, מועילים לכאבי גב. הטיפולים כוללים דמיון מודרך, היפנוזה, ביופידבק, טיפולי הרפיה וטיפול בדיבור.
תנועה מודעת – קטגוריית טיפול אלטרנטיבי נוסף לכאבי גב נקראת תנועה מודעת. הטיפולים כוללים אפשרויות נפוצות כגון טאי צ'י וטיפולים מבוססי תנועה אחרים כגון טכניקת אלכסנדר ופלדנקרייז. כל הטיפולים כרוכים בסוגי תנועה שונים המסייעים להקלת כאבי הגב.
יוגה – שיטה יעילה להקלת כאבי גב באמצעות מודעות לתנועת הגוף, והפחתת הצורך בנטילת משככי כאבים.
טיפולים בתוספי תזונה
ניתן לטפל בכאבי גב באמצעות תוספי תזונה טבעיים המספקים הקלה מצוינת על הכאב, ללא הסכנות בריאותיות הכרוכות בטיפולים תרופתיים ומשככי כאבים.
ויטמין D וויטמין K – חומרים מזינים אלו מסייעים למניעת ריכוך העצמות, אשר עלול לעיתים קרובות לגרום לכאבי גב תחתונים.
קרם קאיין – תבלין עשוי מפלפלים חריפים מיובשים, מקל את הכאב באמצעות אספקת חומר P, מרכיב כימי של תאי עצב אשר מעביר את אותות הכאב למוח.
נר הלילה, דומדמנית שחורה, וחומצת שומן גמא לינולאית – משמשים לטיפול בכאבי דלקת מפרקים וכאבי גב.
ראו גם:
סובלים מסיאטיקה? לרפואה הטבעית יש פתרונות עבורכם
אוסטאופתיה – מה עומד מאחורי שיטת טיפול זו? ובאילו מצבים היא יעילה?
