בעיות שינה

בעיות שינהבעיות שינה הן בעיות נפוצות ושכיחות יחסית בעולם המודרני. ישנן בעיות שינה רבות ומגוונות שנובעות מגורמים רבים ביותר. הן יכולות לבוא לידי ביטוי בקושי בהירדמות, ביקיצה לילית מהשינה שאחריה המטופל מתקשה להירדם שנית ובשינה שאינה איכותית שמובילה לעייפות מוגברת במהלך היום. כמו כן ישנם חולים שסובלים גם מבעיות שינה שבאות לידי ביטוי ביקיצה מוקדמת השכם בבוקר גם לאחר שינה לא מספקת או קצרה מדי.

מעבר לכך ניתן להגדיר את המצב ממנו סובל החולה כבעיות שינה בכל מקרה שבו הבעייתיות במחזור השינה מסבה פגיעה בתפקוד היומיומי ובכל מצב שבו היא גורמת לו לסבל או למצוקה.

מידע על בעיות שינה

לפי ההערכות העדכניות ביותר קרוב לתשעים אחוז מהאוכלוסייה העולמית חווים בעיות שינה כאלו ואחרות לפחות פעם אחת בימי חייהם וחמישה עשר אחוז מהאוכלוסייה סובלים מהפרעות שינה חמורות באופן כרוני. הבעיות השונות שכיחות יותר ככל שעולים בגילאים ונפוצות יותר בקרב נשים מאשר בקרב גברים.

במקרים בהם החולה מדווח על קושי בהירדמות, על קושי לישון באופן רצוף או ליהנות משינה מרעננת במשך לפחות שלושה ימים בשבוע למשך חודש או יותר הבעיה מוגדרת כבעיה כרונית. במידה והבעיות השונות נמשכות פחות משלושה שבועות הן מוגדרות קצרות מועד ובמידה והן נמשכות כמה ימים בלבד הן מוגדרות כבעיות חולפות. בעיות שינה עיקריות הן בעיות שמופיעות ללא כל תסמינים נלווים ואילו בעיות שינה משניות הן בעיות שנגרמות כתוצאה מפתולוגיה ראשונית כלשהי. הטיפול הקונבנציונאלי בבעיות שינה כולל ניסיון להתחקות אחר הגורם לבעיות ומתן של תרופות שמשרות שינה יציבה ועמוקה.

בעיות שינה בראי הרפואה הסינית

הטיפול בבעיות שינה לפי הרפואה הסינית משתנה בהתאם לגורם שהוביל להיווצרות הבעיות מלכתחילה. לפי הרפואה הסינית הבעיות יכולות להתעורר כתוצאה מעומס רגשי וחוסר שקט שמובילים להיחלשות של הכבד, הטחול, הכליות, הלב והריאות, כתוצאה מכעסים ומתחים שחוסמים את אנרגיית הכבד, כתוצאה מעבודה מרובה ומתזונה לא נכונה שמחלישות את הכליות ועוד.

לפי האבחנה שתתקבל בשלב האבחון של הגורם למחלה יחליט המטפל באיזו טכניקת טיפול לנקוט. במקרים מסוימים הטפול יתמקד בהנחיות תזונתיות שונות ובמרשם של תמציות צמחי מרפא כאלו ואחרות, במקרים אחרים הטיפול ישולב עם או יתבסס באופן בלעדי על דיקור סיני ובנוסף לכך ישנה אפשרות שהמטפל ימליץ על טיפול שיאצו או טיפולי מגע שונים אחרים.

יוגה לטיפול בבעיות שינה

יוגה היא טכניקה של אימון גופני בעלת שורשים פילוסופיים עתיקים ביותר. המטרה של טכניקת הטיפול הזו היא להביא לכינוס של כל החושים ללא שום הסחות דעת. במהלך הטיפול המתרגלים את היוגה אמורים להיכנס למצב תודעתי מסוים שכולו שלווה ושקט נפשי עמוק ביותר. ישנן טכניקות יוגה שונות שהתפתחו במהלך השנים שכוללות בין היתר את הג'אנה יוגה, ראג'ה יוגה ועוד.

היכולת של היוגה לשפר את איכות השינה בקרב הסובלים מבעיות שינה מגוונות נחקרה רבות בעשורים האחרונים. במחקרים רבים נמצא כי הטכניקה העתיקה יעילה מאוד בשיפור יכולת השינה בקרב נשים בגיל המעבר, בקרב נשים בהיריון וכן בקרב קשישים. עם זאת, במקרים רבים השיפור בשינה הורגש רק לאחר תרגול של השיטה במשך מספר שבועות או מספר חודשים.

איירוודה לטיפול בבעיות שינה

האיירוודה היא טכניקת הרפואה ההודית המסורתית. בניגוד לטכניקת הטיפול הקונבנציונאלית ששמה את הדגש על הטיפול בתסמינים שבהם באה המחלה לידי ביטוי, הטכניקה ההודית שמה את הדגש על המקור לתסמינים. מטרת העל של האיירוודה היא לעודד את הבריאות של החולה ואת היכולת שלו להגיע להרמוניה מבלי לכפות עליו שום פעולה שאינה טבעית לו.

בתחילת הסשן הטיפולי לפי האיירוודה ישנו צורך לאבחן את הגורם לבעיות שמציג המטופל ולאחר מכן לנסות לתקן את חוסר האיזון ממנו הוא סובל. טכניקת הטיפול באיירוודה מתבססת על מגוון של הנחיות התנהגותיות שונות, שימוש בצמחי מרפא שונים, שימוש בשמנים אתריים ושימוש בטכניקות עיסוי מיוחדות.

מה היה לנו עד עכשיו?
המרכז לרפואה אלטרנטיבית