אשווגנדה ידועה גם בשמה העברי – ויתניה משכרת. זהו צמח מרפא נפוץ מאוד בעולם רפואת הצמחים והוא יכול לסייע עם מגוון רחב
של תופעות. מי שסובל מלחצים וחרדות יכול למצוא לעצמו את הפתרון האורגני באמצעות צמח המרפא אשווגנדה. מהם היתרונות הבריאותיים של צמח הפלא אשווגנדה, מה זה בדיוק אשווגנדה ואיך צריך לעשות בצמח זה שימוש? המשיכו לקרוא ולמדו עוד.
הכירו את צמח הפלא אשווגנדה
הרפואה העממית עושה בצמח מרפא זה שימוש כבר 3,000 שנה, זאת למרות שיש בו חלקים שהם רעילים. ההודים היו אלו שגילו שהשורש של האשווגנדה אינו רעיל ושלא רק שהוא אינו רעיל יש בו המון דברים בריאים לנו. אשווגנדה בהודית זה ״ריח סוס״, זאת בגלל שלשורש של אשווגנדה יש ריח עז מאוד המזכיר ריח של סוס. ייתכן שמכאן גם הסיבה לאמונה באזורים אלה, שהאשווגנדה יכול לתת כוח ובריאות כמו הכוח והבריאות של סוס.
אילו שימושים יש לשורש של צמח האשווגנדה?
אילו סגולות מיוחסות לשורש אשווגנדה?
לשורש האשווגנדה ישנן המון תכונות טובות והוא יכול לסייע לבריאותנו במגוון דרכים, נציין כמה מהן:
- הורדה במשקל: מחקרים מצאו שלשורש השווגנדה יכולת להפחית את הרמות של הקורטיזון (ההורמון הקשור למתח) בדם ועל ידי זה גם לה להורדה במשקל ובהצטברות של שומנים בבטן. רמות לחץ גבוהות משחררות קורטיזון, שמקורו בבלוטת האנדרנלין, כתגובה של הגוף ללחץ, זה גורם לכך שיכולות להיווצר רמות גבוהות יותר של סוכר בדם וזה למעשה מוביל למצבורים של שומן בבטן.
- מתח וחרדה: התכונה הכי בולטת של שורש האשווגנדה היא סיוע עם מצבי לחץ וחרדה ובהפחתת התחושה הגופנית. מחקרים שנערכו בנושא מצאו שלשורש האשווגנדה יכול לסייע להפחתת התחושות הגופניות של חרדה ומתח אצל אנשים שיש הסובלים מדיכאון או מהפרעות חרדה.
- כולסטרול: לשורש האשווגנדה עשויה להיות היכולת לסייע בהפחתה של כולסטרול רע ומכך לסייע בשיפור של הבריאות של הלב.
- הורדת רמת הסוכר בדם: שורש האשווגנדה, לפי מחקרים, יכול להגביר את ההפרשה של אינסולין בדם, וגם בתאי השריר וזה מסייע בהורדה של רמת הסוכר בדם. לכן הצמח טוב לחולי סוכרת.
- פוריות וטסטוסטרון: חדשות טובות לגברים שבינינו: ייתכן ששורש האשווגנדה יכול לסייע לגברים עם הפוריות שלהם, כלומר על רמות הטסטוסטרון, וייתכן ששורש האשווגנדה יכול גם לסייע בשיפור ספירת הזרע והאונות.
- מסת שריר: במחקר שנעשה נלקחו 57 גברים אשר קיבלו מנה יומיות של 600 מ״ג של תמצית אשווגנדה וקבוצת הפלסיבו קיבלה כדורים פיקטיביים. המחקר עקב אחר הגברים במשך 8 שבועות ובסיומם נבדקו שוב מסת השריר שלהם, החוזק שלהם ורמת הטסטוסטרון שלהם. לקבוצה שלקחה את שורש האשווגנדה היו, בהשוואה, רמות טסטוסטרון גבוהות יותר, מסת שריר גדולה יותר ויותר חוזק.
כיצד צורכים אשווגנדה?
ניתן למצוא את שורש האשווגנדה כאבקה או כתמצית. ניתן גם לקנות שורש אשווגנדה טרי, אותו צריך לבשל ברתיחה כרבע שעה (מומלץ לבדוק עם המגדלים).מתכון טעים לסמוד’י עם אשווגנדה
רוצים דרך טעימה וכיפית לצרוך את מנת האשווגנדה היומית שלכם? נסו את הסמוד’י הזה.
מרכיבים:
- כוס של פרי קפוא שמתחשק לכם היום (תותים, מנגו, פטל, אוכמניות וכדומה)
- 2 בננות (מומלץ שהן יהיו בשלות)
- 2 תמרים (ללא הגלעין)
- 100-120 מ״ל של חלב – ניתן להשתמש בחלב פרה רגיל, חלב אורז, חלב שבולת שועלים וכדומה, בנוסף, תוכלו להשתמש יותר או פחות חלב בהתאם לסמיכות בה אתם מעוניינים
- ½ כפית של אבקת שורש האשווגנדה
- תוכלו להוסיף נגיעה של קינמון וקצת חמאת בוטנים אם ממש בא לכם להתפנק.
הכנה:
הכניסו את הכל לבלנדר וערבלו עד שמתקבלת תערובת אחידה, מזגו לכוסות ותיהנו!
