מהו הטיפול ביוגה?

יוגהיוגה היא תרגול מוח וגוף, שנולד ממקורות היסטוריים בפילוסופיה ההודית העתיקה. היא כוללת שיטות תנועה מדיטטיביות המשמשות למטרות בריאות.

סגנונות היוגה השונים משלבים בדרך כלל תנוחות גוף, טכניקות נשימה כגון ריבריסינג, ומדיטציה או רגיעה. כמו כן, גם טכניקת הטנטרה מבוססת על יוגה. בצורתה המלאה, יוגה משלבת תנוחות גוף, תרגילי נשימה ופילוסופיות שונות. יש סגנונות רבים של יוגה, כולל האטה יוגה, הכוללת אננדה, אנוסארה, אשטנגה, ביקראם, איינגר, קונדליני, יניוגה ועוד.

יותר ויותר אנשים מבקשים היום לטפל במצבים בריאותיים ונפשיים באמצעות רפואה אלטרנטיבית, וחלק משמעותי מהטיפול האלטרנטיבי הוא יוגה. השימוש המדהים בתרגול זה, והמדע התומך בו, מהווה אבן פינה לאנשי מקצוע בתחום הבריאות בזרם המרכזי, וגורם להם לאמץ כלי רב עוצמה זה ולהמליץ על יוגה כתרופה. מאמר זה מספק מידע בסיסי על יוגה, יעילותה ובטיחותה.

מחלות ומצבים בריאותיים בהם מטפלת היוגה

תרגול קבוע של יוגה משפר מצבים בריאותיים שונים, הכוללים בין היתר בעיות הזדקנות, הפחתת קצב לב ולחץ דם, אסטמה, דלקת מפרקים, כאבי צוואר והקלה על חרדה ודיכאון. מחקרים חדשים שבוצעו בקרב אנשים הסובלים מכאבים כרוניים בגב התחתון, מצביעים על כך שסט תרגול המותאם בקפידה, של תנוחות יוגה, מסייע להפחתת הכאב ושיפור התפקוד, כולל היכולת ללכת ולנוע.

אנשים רבים שעוסקים ביוגה, מתרגלים אותה על מנת לשמור על בריאותם ורווחתם, לשפר את הכושר הגופני, להקל על הלחץ ולשפר את איכות החיים.

מדע היוגה תומך בתרגול לשם שיפור הבריאות, במיוחד בתחומים הבאים:

  • אורתופדיה
  • נוירופיזיולוגיה
  • מחלות כרוניות הנובעות ממתחים
  • התמודדות עם מתחים
  • תמיכה בגמילה מאלכוהול
  • בריאות אישה בהריון ולאחר לידה
  • אונקולוגיה לבריאות האישה
  • בריאות הנפש
  • הפחתת הורמוני לחץ
  • הפרעת דחק פוסט טראומטית
  • דיכאון
  • בעיות שינה
  • כאבי ראש
  • פיברומיאלגיה
  • התמודדות עם כאבים.

יוגה מפחיתה את הלחץ הנפשי ומצבי דלקת, והיא טובה יותר לוויסות מערכת העצבים האוטונומית, מאשר הליכה או פעילות גופנית פשוטה. זהו כלי רב עוצמה למניעת בעיות בריאות, ולריפוי. התרגול מווסת את מערכות התגובה ללחץ, ובכך מקטין את העוררות הפיסיולוגית. לדוגמה, הפחתת קצב הלב, הורדת לחץ הדם והקלת הנשימה.

מחקרים מוצאים כי שיטות יוגה שונות מסייעות להגדלת השתנות קצב הלב, ויכולת הגוף להגיב ללחץ באופן גמיש יותר. סוג של נשימה מבוקרת, המתורגל על פי שורשי היוגה הקלאסית, מקל על דיכאון. התרגול כרוך במספר סוגי דפוסי נשימה מחזוריים, הנעים בין איטי ומרגיע למהיר ומגרה.

פעילות הגוף משתנה מאדם לאדם, ותנוחות היוגה מבוססות על יכולות אישיות. בחירת המורה המנוסה והקשוב לצרכים האישיים, היא צעד ראשון החיוני לתרגול יוגה בטוח ויעיל. אין זה משנה איזה סוג של יוגה אדם מתרגל, עליו להימנע מתנוחה שאינה נוחה או שאינו יכול להחזיק בה.

מדריכים טובים מבינים ומעודדים את המתרגלים לחקור את השיטות המתאימות להם, אך לא לעבור את הגבולות האישיים.

מה היה לנו עד עכשיו?
המרכז לרפואה אלטרנטיבית