צרבת היא מצב בו תוכן חומצי מהקיבה עולה במעלה הוושט, הוושט אינו מכיל שכבות הגנה הקיימות בקיבה כנגד חומציות כך שנוצרת פגיעה ברקמה. התחושה הנוצרת היא של צריבה וכאב.
לרוב הטיפול בצרבת יתמקד בתרופות הסותרות את החומצה אולם שימוש בהן לאורך זמן תוך שינוי רמת החומציות עלול להוביל להשלכות נוספות כגון ספיגה לא תקינה של וויטמינים ומינרליים כגון B12 וכן לתופעות של גזים, נפיחויות, מחלות מעיים וחסרים תזונתיים שונים. לכן לפני שאנו פונים לטיפול תרופתי ניתן להיעזר בפתרונות טבעיים או אם תרצו בתרופות סבתא.
תהליך הטיפול בצרבת כולל בראש ובראשונה מספר כללים והרגלים שיש להימנע מהם:
- צריכת מזונות מטוגנים וחומציים כגון חיטה לבנה, שוקולד, בוטנים, קפאין, אלכוהול , בשר וחלב.
- יש לשנות הרגלי אכילה שאינה סדירה או מוגזמת, יש להימנע מתיבול חריף, לאכול כמויות מדודות, להימנע מאוכל חריף ולא לדלג על ארוחות.
- הפסקת עישון
גורמים לצרבת – ממה להימנע?
הגורמים לצרבת רבים ומגוונים אולם יש כמה כאלה אשר נמצאו באופן ברור כבעלי השפעה שלילית המעוררת צרבת וכדאי להימנע מהם כגון תרופות מסוימות, עישון, הוספת מלח למזון, מצבים של מתח נפשי וכמובן מזונות מסוימים. המודעות להשפעתם השלילית של גורמים אלה והימנעות מהם תסייע ותקל על תסמיני הצרבת ואף תפחית את דחיפות הופעתה.
על מנת למנוע את הכאבים ותחושת הצריבה יש לשלול גורמים העלולים לגרום לתופעה עד להגעה לגורם הבעיה. הגורמים לצרבת יכולים לנבוע מאלרגיה למזון מסוים, הימצאותו של חיידק , אכילה מוגזמת, צריכת מזון חריף ומוגן וכמובן מזונות חומציים. לאחר ששללנו את הגורמים אשר אינם רלוונטיים נוכל להימנע מהגורם המעורר את הבעיה וכן להסתייע בגורמי טיפול טבעיים וכמה תרופות סבתא אשר כרגיל נותנות מענה מידי ואף מספק, לפניכם מספר כללים ושיטות לטיפול בצרבת:
- ארגון הארוחות לפי לוח זמנים מסודר תוך ניסיון להבין מהם המזונות המעוררים את הבעיה.
- כפתרון מידי ניתן להקל על הכאבים תוך שימוש באבקת גזע צמח האולמוס ולערבב כפית מממנה ברבע כוס מים, יש לשתות באופן איטי. האולמוס הוא חומר מסכך המסייע לריפוי הרקמה הפגועה וכן מכיל סיבים, מינרלים וויטמינים.
- אכילת שקדים מקולפים אשר עברו השרייה או לחילופין לטחון כוס שקדים מקולפים במעבד מזון עם שתי כוסות מים ולשתות לאחר סינון.
- חליטות מעלים ופרחים של צמח הפליפנדולה מסייעות בוויסות רמת החומציות בקיבה ועוזרות בשיקום רקמת הרירית במערכת העיכול. הצמח יוצר אפקט הנוגד בחילה וכאבים.
- צמח הקמומיל הינו אנטי דלקתי ולכן יעיל בטיפול בכיבים וצרבות, הוא מפחית כאבים ונוגד עווית.
- אבוקדו ותפוח אדמה מנטרלים חומציות, כמו גם אכילת מזונות ירוקים העשירים בכלורופיל אשר מקרר את הקיבה, בין המזונות המומלצים נמצאים פטרוזיליה, חסה ומלפפון עם הקליפה.
- מיץ מתפוח אדמה חי המהול בכמות שווה של מים מפחית את החומציות.
- אבקת סודה לשתייה מהולה במים.
- חליטות מצמח הדרדר הכחול אשר יעיל מאוד נגד צרבות כמו גם תה שומר ותה קמומיל.
- חליטה של צמח ציפורני החתול המפחית את ייצורה והפרשתה של החומצה ההידרוכלורית בקיבה.
טיפים נוספים
מלבד הימנעות מצריכת מזונות מסוימים והעדפה של מזונות אחרים ניתן ליישם מספר טיפים פשוטים היעילים כנגד צרבת:
- הקפידו על משקל תקין, עודף משקל מחמיר את הבעיה.
- הימנעו מארוחות בשעות הלילה ולפני השינה.
- הימנעו משכיבה מיד לאחר הארוחה.
- תנוחת השינה המומלצת כוללת הרמה של הראש ושל פלג הגוף העליון בכ-20 ס"מ.
- הימנעו מעישון
- פה יבש עלול להחמיר את תסמיני הצרבת משום הרוק מכיל חומר המקל עליה. לכן לעיסת מסטיק או מציצת סוכריות ללא סוכר יכולים להגביר את ייצור הרוק.
