תוספי תזונה

בטא קרוטן

בטא קרוטן הוא פיגמנט הנמצא בצמחים ומעניק להם את צבען. השם נגזר מהמונח הלטיני של גזר, ומעניק לפירות וירקות צהובים וכתומים את גוניהם העשירים. הוא

למאמר המלא »

שמן קוקוס

שמן קוקוס הוא תוסף פופולארי בעל סגולות ריפוי לכל מצב כמעט, החל מליקויים בתפקוד המערכת החיסונית, ועד לטיפול במחלת בלוטת התריס, מחלות לב, השמנת יתר,

למאמר המלא »

הבריאות שבחמוציות

חמוציות משמשות כרכיב תזונה וכתוסף רפואי במשך מאות שנים. הן נולדו בצפון אמריקה והיו בשימוש על ידי האינדיאנים לטיפול במחלות בשלפוחית השתן ובכליות. המתיישבים הראשונים

למאמר המלא »

זרעי צ'יה – מזון על

זרעי צ'יה מכילים חומרים מזינים משובחים, ומסייעים לשליטה ברעב. השימוש העיקרי שלהם הוא למטרות ירידה במשקל. צ'יה הוא זרע אכיל המגיע מצמח מדבר הגדל במקסיקו.

למאמר המלא »

למה לאכול גוג'י ברי?

גוג'י ברי הם פירות יער הגדלים על שיח ירוק עד הנמצא באזורים סובטרופיים בסין, מונגוליה ובהרי ההימלאיה הטיבטיים. פירות יער אלו הם חלק ממשפחת הסולנום,

למאמר המלא »

כרום

כרום הוא מינרל חיוני שממלא תפקיד בכמות האינסולין ומסייע לגוף לווסת את רמות הסוכר בדם. אינסולין הוא הורמון בו הגוף משתמש על מנת לשנות סוכר,

למאמר המלא »

ויטמין K

קיימים מספר חומרים מזינים שזוהו בשיתוף הפעולה ההדוק שלהם עם מקור התזונה הספציפי ויטמין K, ובעיקר ירקות בעלי עלים ירוקים. בהתחשב בכמות העשירה של ירקות

למאמר המלא »

פיטוסטרולים

לאורך השנים הרבות של האבולוציה האנושית, נצרכו כמויות גדולות של מזונות צמחיים. בנוסף להיותם עשירים בסיבים וחלבון צמחי, תזונת האדם הקדמון היתה עשירה אף בפיטוסטרולים

למאמר המלא »

חומץ תפוחים

חומץ תפוחים (ACV) הוא חומר לחימה טבעי יעיל המכיל מינרלים חיוניים רבים ויסודות כגון אשלגן, סידן, מגנזיום, זרחן, כלור, נתרן, גופרית, נחושת, ברזל, סיליקון ופלואור,

למאמר המלא »

גינקו בילובה

צמח הגינקו, הנקרא גינקו בילובה, הוא אחד ממיני עצי החיים העתיקים ביותר. הוא עומד בראש מחקרים מדעיים ומוביל ברכישת התוספים. תוספי גינקו הם בין התרופות

למאמר המלא »

ויטמין E

ויטמין E הוא חומר נוגד חמצון המגן על רקמות הגוף מפני נזק הנגרם באמצעות חומרים הנקראים רדיקלים חופשיים, אשר עלולים לפגוע בתאים, רקמות ואיברים, והם

למאמר המלא »

ויטמיני B למיניהם

בעבר נהוג היה להתייחס לכל הוויטמינים מסוג B בתור ויטמין אחד אך כיום ידוע כי מדובר על משפחה שלמה של ויטמינים שלמרות שניתן למצוא במקרים

למאמר המלא »

ארגינין

על פי כתב העת של איגוד הרפואה האמריקאי, 43% מהנשים ו-31% מהגברים סובלים מבעיות בתפקוד המיני, אך עדיין זוהי הפרעה עליה מעט מאוד אנשים מעוניינים

למאמר המלא »

ויטמין A

ויטמין A הוא ויטמין מסיס בשומן. התזונה מורכבת משני סוגי ויטמין A: ויטמין A preformed, הנמצא במוצרים מהחי כגון בשר, דגים, עופות ומוצרי חלב, ופרו

למאמר המלא »

ויטמין D וויטמין D3

לויטמינים רבים קיימת יותר מנגזרת אחת. כל צורה של כל ויטמין עשויה להיות מוגדרת אחרת, וכל אחד מהם ממלא תפקידים מגוונים. ויטמין D, למשל, מגיע

למאמר המלא »

אכיניצאה

אכיניצאה היא אחד הצמחים הפופולאריים ביותר כיום. זהו צמח מרפא אינדיאני, הנקרא על שם הקשקשים הקוצנים בראש הזרע שלו, שמזכיר את עמוד השדרה של קיפוד

למאמר המלא »

זרחן

בסמוך לסידן, זרחן הוא המינרל הנפוץ ביותר בגוף. שני חומרים מזינים חשובים אלו פועלים יחד באופן הדוק לבניית עצמות ושיניים חזקות. ניתן למצוא כ-85% זרחן

למאמר המלא »

גלוקוזאמין וכונדרואיטין

גלוקוזאמין וכונדרואיטין מיוצרים בגוף האדם וקשורים לייצור ותחזוקת הסחוס המרפד את המפרקים. התוסף גלוקוזאמין עשוי מקליפות פירות ים. כונדרואיטין עשוי בדרך כלל מעצם פרה. במשך

למאמר המלא »

קואנזים Q10

קואנזים Q10, חומר מזין כמו ויטמינים, מיוצר בגוף באופן טבעי ומהווה מרכיב מפתח בייצור אנרגיה והגנה נוגדת חמצון. לרוב האנשים אין כמות מספקת של חומר

למאמר המלא »

סלניום

סלניום הוא מינרל חיוני הנמצא בכמויות קטנות בגוף. הוא עובד כנוגד חמצון, במיוחד בשילוב עם ויטמין E. נוגדי חמצון נעזרים בסלניום במאבק הפגיעה בחלקיקים בגוף

למאמר המלא »

פלפל חריף כתוסף תזונה

פלפל חריף הוא רכיב תזונה המככב במאכלים אסיאתיים ומקסיקניים. בנוסף, יש לו היסטוריה ארוכה של שימוש כצמח מרפא. תוספי תזונה של פלפל חריף זמינים עבור

למאמר המלא »

חומצות אמינו

חומצות אמינו הן אבני הבניין של חלבונים ורקמת שריר. כל הסוגים של תהליכים פיסיולוגיים הקשורים לספורט – אנרגיה, התאוששות, רווחי שריר, כוח ואובדן שומן, כמו

למאמר המלא »

אבץ

האבץ אחראי על מספר פונקציות שונות בגוף האדם, ומסייע לעורר את הפעילות של מאה אנזימים שונים. צריכה קטנה מאוד של תוסף זה הכרחית לקבלת היתרונות

למאמר המלא »

צריכת ברזל

אכילת מזונות עשירים בברזל היא חלק משמעותי מהטיפול באנמיה, הנגרמת כתוצאה מרמות ברזל נמוכות. יש לצרוך תוספי ברזל על מנת לבנות מחדש את מאגרי הברזל

למאמר המלא »

מהו המגנזיום?

כל איבר בגוף, במיוחד הלב, השרירים והכליות, זקוק למינרל מגנזיום. הוא תורם גם לבריאות השיניים והעצמות. מפעיל אנזימים, תורם ליצירת אנרגיה ומסייע לוויסות רמות הסידן,

למאמר המלא »

גמא לינולאית

התוסף גמא לינולאית (GLA) הוא חומצת שומן אומגה 6, הנמצאת בעיקר בשמנים צמחיים מבוססים כגון שמן זרעים, שמן נר הלילה ושמן זרעי דומדמניות שחורות. אומגה

למאמר המלא »

שמן דגים – אומגה 3

בעשר השנים האחרונות, פונים אנשים רבים לצריכת אומגה 3 – תוספי שמן דגים, המכילים הטבות תזונתיות המיועדות לאנשים בריאים כמו גם לאנשים הסובלים ממחלות לב.

למאמר המלא »

חומצות שומן

חומצות שומן הן מרכיב חשוב של שומנים, רכיבים מסיסים בשומן תאי חיים, בצמחים, בעלי חיים ומיקרואורגניזמים. באופן כללי, הן מורכבות משרשרת רצפוה של מספר זוגי

למאמר המלא »

פרוביוטיקה

קיימים מעט מאוד אנשים שעדיין לא שמעו על תוסף הבריאות שנקרא פרוביוטיקה, אותו ניתן לצרוך באמצעות מזונות, משקאות ותוספי מזון. מאמר זה מפרט מהם בדיוק

למאמר המלא »

מהם תוספי תזונה?

המידע אודות תוספי תזונה עלול לבלבל לעיתים קרובות, וקשה להבין אלו תוספים מציעים את היתרונות הבריאותיים האמיתיים. לימוד כל מה שניתן אודות ויטמינים ותוספי מזון,

למאמר המלא »